Gestion des troubles du sommeil

Reprenez le contrôle de vos nuits, naturellement !

Le sommeil est la base de la santé physique et mentale. Insomnies, réveils fréquents, endormissement difficile, sommeil non réparateur ou réveils précoces : ces troubles altèrent l’énergie, la concentration et la qualité de vie.

Pour qui ?

Cet accompagnement s’adresse à toute personne rencontrant :

  • difficultés d’endormissement ;

  • réveils nocturnes fréquents ;

  • sommeil peu réparateur ;

  • insomnies liées au stress ou à l’anxiété ;

  • perturbations du rythme (travail en horaires décalés, jet-lag) ;

  • reprise du sommeil après accouchement ou période de stress intense.

Modalités & durée

  • Format : séances individuelles (présentiel ou distanciel).

  • Durée d’une séance : 60 à 90 minutes.

  • Pack gestion du sommeil (7 mois)  : bilan initial + 6 séances de suivi  + support hebdomadaire.

Notre approche : évaluer, réguler, stabiliser

  1. Bilan sommeil complet: Entretien structuré , questionnaire sommeil et évaluation des facteurs de rythme .

  2. Plan d’hygiène du sommeil personnalisé: Routines pré-coucher, gestion des écrans, chronobiologie simple, organisation des siestes, optimisation de la chambre.

  3. Techniques psycho-corporelles: pour réduire l’anxiété au moment du coucher.

  4. Approches nutritionnelles & naturopathiques : Conseils en alimentation et micronutrition.

  5. Interventions manuelles complémentaires : Pour favoriser la détente profonde à long terme.

  6. Suivi & réévaluation:  suivi régulier, ajustements pratiques, outils de suivi et aides pour maintenir les acquis.

Résultats attendus

  • meilleure compréhension de son sommeil et identification des causes du trouble

  • amélioration de l’endormissement et de la continuité du sommeil ;

  • augmentation de la sensation de sommeil réparateur et de l’énergie diurne ;

  • réduction des ruminations et de l’anxiété au moment du coucher ;

  • routines et outils concrets pour maintenir un bon rythme de sommeil ;

  • diminution des réveils nocturnes et meilleure qualité de récupération.

Envie de commencer ? Réservez votre bilan initial et recevez un plan d’action personnalisé. [Bouton → Prendre rendez-vous]